嗨因為我沒有任何心理疾病，所以很難給你建議，並且我相信很多人都會給你情感上的紓壓建議，我也不認為我能勝任，所以我針對我認為可能有用的部份跟你說。

不要因為是心理狀況就忽視生理！

心理疾病的成因除了承受壓力外，某方面也是跟體內激素分泌相關，這就是為什麼醫生會開藥給你。

但問題藥物只是短期的，臨時的，你需要認真考慮自己缺乏什麼。

舉例來說，像我們成年人工作壓力大，從前一天早上七點一路工作到隔天凌晨六點也不是沒有過，在這期間甚至要被老闆一直逼迫進度，連出國玩都可能隨時會被叫回國。

這種情況下壓力過大，以男生而言，我們需要足夠的睪固酮來支撐自己，午餐都吃不好，血糖不足，當然無法承受壓力。

因為我本身沒有心理狀況，我在一個安全的地方注視，但也是因為這樣我知道我需要什麼，啊不其實我不知道，我是問GPT的XD

總而言之，魚油蠻有用的，鋅對男人睪固酮分泌也很有幫助，晚上吃鎂幫助睡眠，然後每日飲食大卡量也很重要，睡眠時間品質也很重要，如果有辦法就買個apple watch偵測睡眠，忘記喝水也很危險，每天不運動也不行。

這些學生可能沒辦法去考慮，但怎麼講，我想說的是，很多事情你不能直接去改變，你也試過很多次了，都失敗，那建議你可以換個角度看事情，從生理上看，從你生活周遭的小細節看，這跟我們工程debug一樣，必須looking into the detail.

結論而言，針對心理問題，我從工程角度出發：

不要再試你已經試過但沒什麼用的方法，找出你還沒試過的然後試試看，問題都在細節裡，任何問題都可以解決，至於什麼你很好很棒，這些不需要我說，撐不下去的人都死了，還活著就是贏家了