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陵圓
1. 睡覺時提前半小時關燈
2.站著用胸腔緩慢地大口呼吸大口吐氣並觀察
3.去運動做到做不動後靠意志力繼續做把壓力釋放掉(任何運動都可以)205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4nWpiBsKw5
4.躺著冥想並把注意力集中在前方有任何起念都把它限制住一個區域並關注呼吸
5.找個安靜的地方坐下拿筆記本寫下所有想法有念頭想法就寫上去
6.想著明天會更好，利用正面想法來改變自己
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以上是我推薦消除壓力的方式，睡前或者壓力大時可以從一到六的順序去做，希望對你有幫助。
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